11 heures ou / et 16 heures

• Privilégions donc 1 fruit : pomme, kiwi, ananas
• ou bien 1 yaourt à 0%
• La pomme fraîche ou en compote avec du citron, de la cannelle, de la fleur d'oranger...reste un excellent aliment riche en vitamines et en antioxydants, pauvre en calories et « coupe-faim » ; elle peut être préparée d'avance, facilement conservée et transportée.